什么时候喝纯牛奶最好？
早晨或晚上
早上或晚上最好喝纯牛奶：
1. 晚上喝纯牛奶：具有镇静催眠作用，能促进睡眠，补钙效果好，促进人体免疫力。
2. 早上喝纯牛奶：注意不要空腹喝，适合早餐后1小时喝，可以在户外活动和阳光下使身体产生维生素D，通常搭配鸡蛋、水果、蔬菜和主食来增加营养。
喝牛奶的黄金时间应该是早上或晚上。早上喝牛奶时，你需要注意不要空腹喝牛奶，而是早餐后1到2小时喝牛奶。牛奶含有一种生化色氨酸，使人疲劳，渴望入睡。晚上服用可以镇静催眠，促进睡眠。
同时，夜间生长激素分泌最旺盛，此时喝牛奶，牛奶中的钙有助于增加身高。牛奶富含乳糖，使钙更容易吸收。
什么时候喝最好的黄金奶？
黄金段时间1：早餐后
我们都知道早餐对我们的身体非常重要，尤其是对那些想工作和学习的人来说，早餐是一天的能量来源。作为一种易于消化和吸收的天然食品，牛奶富含蛋白质、钙、维生素和其他营养素。它不仅能有效滋润空腹胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，具有充足的精神 开始一天的工作。但要特别注意哦，避免空腹喝牛奶。最好先吃馒头、面包等。，然后喝牛奶大约一个小时，这有利于牛奶的营养更充足 地被吸取。
黄金段时间2：下午4点前后
下午4点左右，经过一天的工作，人们总是感到疲倦和困倦，迫切需要补充一些营养能量。此时，牛奶将发挥其作用，牛奶中所含的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而恢复精神状态，充满能量！
黄金段时间3：睡前半小时
你知道吗？事实上，牛奶具有镇静催眠、调节脑神经、改善睡眠的作用，牛奶中的钙也能消除紧张。所以临睡前半小时喝一杯牛奶，可以安神，促进睡眠。在生活中，许多老年人经常失眠。此时，他们应该在晚上多喝牛奶，因为牛奶中含有的钙可以消除紧张。因此，牛奶对老年人的睡眠更有益。我们也可以想象，忙碌了一天的工作后，喝一杯温暖的牛奶，伴随着淡淡的牛奶香味，进入甜蜜的睡眠，这是多么温暖的享受，我们可以尝试一下。俗话说“睡前一杯牛奶，睡得快”，就是这个道理！