高血压禁忌食什么？
在中老年人群当中，高血压疾病发病率是较高的！而如今，很多的年轻人也得了高血压，除了长期食药来掌握血压，饮食方面是重中之重。今天就着这个问题，来讲讲高血压的朋友，到底该食什么，不该食什么，以及做什么和不能做什么？
血压高的人，谨记：早起3不要
1、不要起床过猛
人的血压，是有自然的波动法则 。
在早上起床的时候，血压一般会升高，形成1天中的第1个高峰。
如果此时起床动作过猛，突然转变体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危急。
意见 ：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。
2、不要情绪激动
对于高血压者，情绪的治理，十分重要，特别是早上起床之后，1定要保持良好的情绪。
切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，致使血压骤然上升，带来严重的后果。
3、不要猛烈运动
晨练，是很多中老年人养生的1种方式。
然而，早起磨练，也是有讲究的，不宜猛烈运动，特别是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。
特殊是1些老年朋友，身体耐受能力有限，猛烈运动超过身体承担的程度，很可能引发脑中风。
血压高的人，谨记：饭后3不急
1、饭后不急着抽烟
吸烟，会损伤血管，促使血压升高。
特别是饭后吸烟，会比平时吸十支烟危害更大，更易加速脑血管疾病的发生。
相关研究指出，饭后立刻吸1支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。
2、饭后不急着睡觉
饭后犯困，是常有的事情。
但是如果饭后立刻睡觉，身体调剂血液的功能，会有所下降，致使血压逐步升高。
另外，如果饭后立刻睡觉，还会致使食物在胃里无法正常消化，影响消化系统，和胃肠道系统。
3、饭后不急着洗澡
饭后，人们的血液会流向消化系统，如果此时立刻洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩大，致使大脑和心脏供血减少，致使血压骤升，易引发心脑血管意外。
意见 ：高血压患者，最好在饭后1小时候，在进行洗澡，水温要适宜
高血压不能食的东西
1、不能食太多盐
饮食应以平淡为好,少食咸食,食盐过量,会使血管软化和血压降低,天天食盐应以5克如下为好。康健成年人天天盐的摄取量不宜跨越6克,此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。
2、不能食甜的
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,轻易促成动脉软化。含糖高的食物重要是米、面、糕点等。发起主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不食或少食油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3、不能食动物脂肪
动物含胆固醇量高,可加快动脉软化。如肝、脑、心等应少食。天天不超过250克的牛奶或酸奶。天天肉类限制在75克之内,重要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
4、不能食辛辣
忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。 腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是致使血压升高。
5、不能食易胀气的食物
像番薯、干豆类轻易致使胀气的食品,高血压患者还是少食为妙,另外味道浓郁的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少食。
高血压食什么降血压
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甜、性冷,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常食猕猴桃有助于血压的掌握。
2、苹果
苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰盛的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者清除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
3、紫薯
研究发现,天天食两次紫薯可以降低血压,其效果与食燕麦1样好,且不会致使身体发胖,适合体重超标的高血压患者。
4、海藻
研究发现,常食海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的要害成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。
5、芹菜籽
芹菜含有丰盛的黄酮类化合物，具有降压安神、保护血管和增强免疫等功效。
现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍（引自：百科“芹菜籽”词条），短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用远远优于其他中西药品，且无任何毒副作用（血压低、腹泻者禁用）。
芹菜籽分类很多，特殊是神南山的所含不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、丁基苯酞类物质是普通芹籽的12.6倍
平时在家用神南山芹籽粉烫水或者做粥饮，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，平稳血压。
王文宝著《芹菜籽化学成分及药理作用的研究进展》；百科（芹菜籽）词条；刘勇民．维吾尔药志：下册［M］等
最后，提醒高血压患者，高血压不能屏气排便、避免便秘和排便用力过度。这1点很重要，很多人因此食了亏。
对患有高血压的病人来说，1时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危急。高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前1天临睡前服用缓泻剂，或排便时使用开塞露。
高血压也是我们常说的1种富贵病，在日常饮食中经常大鱼大肉，口味过咸，很轻易致使我们患上高血压，这也就是我们常说的病从口进。在患上高血压之后，很多对于1般人来说平平经常的食物，对于高血压患者都必须要忌口，如果食用过量很可能致使高血压患者的血压急升，甚至产生生命危急。
酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
柑橘
生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有1定效果。因柑橘富含胡萝卜素，如果食过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多食柑橘会上火，致使机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此意见 高血压患者慎食。
糖
米面以及糕点的含糖量都是非常高的，因此这些食物上要有所掌握，可以搭配玉米、小米以及薯类等等，对于油条、油饼以及炸糕这样的食物就最好忌口吧。
辛辣食物
对于常人来说，辛辣食物有很多好处，例如可以扶助我们往除湿气，扶助我们提高新陈代谢。可是辛辣食物对于高血压患者却是大忌。这些食物可能会使大便干燥，患者在排便时会使腹压升高，引起血压升高。历史上有1个很闻名的皇帝，就是由于高血压死在自己的马桶上。此外，辛辣食物非常有可能使高血压患者兴奋，这也可能直接致使血压升高。
肥肉
肥肉中的饱和脂肪酸含量很高，很轻易致使血液中的血脂过高，不但会间接的影响血压。更有可能诱发冠心病，这是两种互相影响的疾病。每1种疾病的加重都会连带另1种疾病的加重。
狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，特别是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多饮鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特殊是患有高血压的人，不宜饮鸡汤。否则只会进1步加重病情，对身体有害无益。
多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，身体中存在着太多的钠离子，对我们的健康极为不利。钠离子过多不但会影响我们的肾脏功能，更是很有可能引起细胞外液增加，直接致使血压上升。
高热能食物
绝大多数高血压患者都是掌握不住自己的嘴，那么显而易见，高血压患者中的肥胖者肯定占据了不小的比例。如果1个人过于肥胖，那么他高血压的发生率要比体重的正常人高很多。这些高热量的食物，不但高血压患者不能食，健康的朋友1定要注重摄进量。