姨妈期间怎么食减脂餐？
月经期可以通过多食低热量、高蛋白、高纤维的食物、减少热量的摄进来减肥。具体如下：
1、通过黄豆和豆腐以及肉类这些高蛋白食物，在弥补蛋白质的同时，还具有减肥的作用。
2、各种蔬菜和水果、全麦面包、糙米、燕麦等热量不高，却可以为机体提供充足的能量。
3、在经期要想达到减肥的目标，除了要注重食什么，还要注重怎么食。经期饮食1定要定时定量，坚持少食多餐的原则，早饭在7点，午餐减少碳水的摄进，晚上7点之后不再进食。经期女性体内激素水平转变猛烈，对身体能量的消耗较大，此时是女性减肥的黄金期，所以，近年来经期饮食减肥十分时髦 。不过减肥是1项长久的事业，除了在经期进行减肥行动，女性平时也应当坚持法则 生活，科学运动，只有合理的减肥才可以使人体保持健美，掌握体脂率，保持健康。
月经期瘦身的方法？
进行力所能及的体育活动。
如散步、瑜伽、体操，每次还是时间不要超过半小时，天天可以进行2-3次。在月经结束后，仍然需要坚持适量的体育运动和饮食掌握，才能达到减重的目标。
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