4岁宝宝晚餐食谱，给宝宝食些什么有营养呢？
宝妈想让自家宝宝睡得好，身体长的棒，就1定要注重宝宝的1日3餐的营养，特别是晚餐，因为晚餐是1天中的最后1餐，孩子食完晚餐后主要的时间在休息中度过，晚餐的营养也都会被吸取的比较全面，所以，宝妈们1定要注重宝宝的晚餐的营养全面性和丰盛性，那么，孩子的晚餐究竟该食些什么才会真正有益于宝宝的身体发育呢？
1、粗纤维类的食物
粗纤维类的食物以5 谷杂粮为主，比如小米，红薯，南瓜等，这些粗纤维类的食物能增强宝宝肠胃的消化能力，对宝宝的肠道有很大的好处，还能增加宝宝肠胃的吸取能力，不仅如此，5 谷杂粮中含有丰盛的营养物质，对宝宝的身体发育有很大的好处。
2、水果
想让宝宝晚餐消化和吸取的更好，在晚饭后可以让宝宝食1些助消化的水果，比如香蕉之类的，宝宝天天晚餐后食1点水果，不仅能促进肠胃的消化功能，水果中的维生素也会为宝宝带往更多的营养物质，让宝宝睡得更好，长的更高，不过，宝妈需要注重的1点是，晚上让宝宝食水果的时候不宜食的过多，不然会给宝宝的肠胃造成很大的负担。
3、牛奶
众所周知，牛奶具有助消化和睡眠的功效，在宝宝天天晚饭后，宝妈可以让宝宝饮1杯牛奶，最好是能加进少量的蜂蜜，这样宝宝的口感更好1些，会更喜欢饮1些，牛奶对宝宝不仅促进睡眠，还能为宝宝弥补更多的钙质，有助于扶助宝宝长高。
4、燕麦片
有些宝宝睡眠质量不太好，这对这些宝宝，宝妈可以再睡前给宝宝预备1些燕麦片，燕麦片中含有1定量的基色胺，这种物质能促进宝宝的快速 进睡，所以，睡前1杯燕麦片，宝宝睡觉更踏实，不仅如此，燕麦片中还含有较多的钙，磷，铁等营养元素，能有效地促进宝宝的生长发育。
分享1个我家宝宝识字的经历了，宝宝今年3岁了，开始让他识字，认字。之前都是从淘宝购买1些带图的卡片和书本让他熟悉，不过效果不明显，花费大量时间，还轻易损坏，而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝食了。
然后我下载了好多软件让宝宝学习，1开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉。
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而且我们家乡口音特殊重，就怕宝宝跟着学以后改不了，要是上学了带有这种深厚的口音，肯定会被其他小朋友嘲笑。
宝宝现在特殊爱学习，天天下班都缠着我给跟他互动，陪他1起玩里面的游戏，不仅学的快，还让我这做麻麻的人也轻松了很多。
4个月的宝宝刚开始添加辅食，这个阶段给孩子食的食物品种不要过杂，因为孩子胃肠消化功能发育还不完美，晚餐除了饮奶粉或者是食母乳以外可以减肥加上1到两勺的米粉。两餐中间比如说中午可以给孩子打1些蔬菜水果泥食，刚开始添加辅食的原则就是有少到多，由稀到稠。