如何缓解考试时的紧张情绪？
老规则，挖关键词:考试，紧张，缓解
1. 考试。如果把这个词联系到我们的学习、工作和生活中，那么考试真的很多，
比如入学考试、月考、期中考试、期末考试、入学考试(中考、高考、考研..)
入职考试、技能考试、职业技能考试(如国家职业资格考试、驾照考试)...
总的来说，我们可以把考试分为理论、技能/实践两类。
2. 紧张。这是对未发生的事情的情感方向。例如，快速高考的学生处于“压力状态”，压力是一种现象，因此适度紧张是一种正常现象。
3. 缓解方法(以理论考试为主要参考)
腹式深呼吸
a. 顺式呼吸。吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。
b. 逆式呼吸法，反过来，吸气时腹部收缩呼气时腹部鼓起。
腹式呼吸应注意以下几点：
a. 呼气要长而慢。
b. 用鼻子呼吸而不用嘴。
c. 呼吸15秒左右，也就是深吸气，鼓起肚子3~5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气，缩回肚子3~5秒，屏住呼吸1秒。重复5~8次。
生理平衡法
双腿伸直，双脚交叠，双手和手指也交叉组合，反向凹陷到胸部。双手重叠。如果右脚在左脚上方，右手也在左手上方，伸出手指，拇指向下。这样，手掌就会对着手掌，手指就会交叉。双手握住的拳头再向下拉近胸部，向上翻转，直到靠近胸部，眼睛向下看就能看到手指。舌尖顶住口腔内上颚门牙后面的地方，减缓呼吸。把所有的注意力都放在心脏上，保持3分钟。
成功景象法：
让自己冷静下来，反复想象自己的考试状态，或者这次考试状态比较好的场景和感觉(反复训练)。
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