一个人没有自制力，爱玩手机，该如何控制
何为自制力？何为控制？
自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。
控制，掌握住对象不使任意活动或超出范围;或使其按控制者的意愿活动控制羊毛市场控制不住自己的感情。
要想自律，就得知道这种自制力是怎么来的，正确面对它，才能改进，而不是盲目的控制。控制自制力就是控制自己的情绪和行动，行动就是自己的外形《手，脚…等等》所表现的一种外形活动。
人的情绪活动是根据人的惯性思维而选择的，而惯性思维又受制于周围的人群。即，自己朋友或者亲戚……等等。
而人又分为人的本性和习惯，性相近，习相远，伟大的教育学家孔老夫子所说，人的本性都差不多，区别就在于习惯，而这种习惯又称为惯性思维，即习惯，分为四中，核心认知，证据，规则，情绪判断，这几个部分构成。
举个列子，从前有一个部落，小孩从生下来不久就会得一种病，得上这种病结果，小孩牙齿禁闭，只能活活饿死，而部落首领就定下规矩，以后只要这个部落有小孩出生，就把牙齿打掉《门牙4个，下面牙4个刚好8个牙齿》吃流食也比饿死强嘛！这种文化经过几千年的流传，这个部落的人认为没有牙齿的人是最美的，而他们却忘记了当初为什么要打掉牙齿的这个原因。
核心认知，要漂亮，必须打掉牙齿。
规则，当地部落的文化。
判断，大家都是这样子的，
情绪决策，没有牙齿的人是最丑的。
这种惯性思维影响了大家对美得认知，如果一个牙齿好的人去这个部落，那结果可想而知，十分的厌恶，甚至会动手。
要非说谁对错，其实没有对与错，部落首领没有错，如果没有他，可能这个部落早就不复存在了，部落里的人也没有错，这种文化他们已经认可了。要打破常规思维，永远都是徒劳，要了解它，认识它，走近它，才能明白其中的原由，
