如何让自己冷静下来？
我听到的最快的话是“你们两个，谁丑谁先说”，让两个叽叽喳喳的女孩安静下来。
这句话背后的机制是“我想要什么”和“我不想要什么”。
根据这种机制，让自己平静下来的一个好办法就是在有情绪的时候问自己“要”“不要”什么。
当你生气的时候，问问自己是愤怒和自我伤害，还是冷静下来安慰自己；当你悲伤的时候，问问自己是悲伤和悲伤，还是尽快出来看阳光；当嫉妒别人时，问问自己是困惑和不快乐，还是打开云看到青天；当你胡思乱想时，问问自己是想要虚幻的感觉，还是醒来面对事实...
分享一个让自己平静下来的冥想动作：先深呼吸几次，然后专注于用鼻子和嘴呼气。吸气时，注意高级胸部的扩张，从头部、颈部、肩部、胸部、腹部、脚底呼气，意识到自己的放松和柔软。重复几个动作，你会发现自己是如此的安静和快乐。
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