你打坐了吗？入住后是什么感觉？
雁林喜欢坐着，经常坐着，但坚持不是很好，至于坐着或多或少的感觉：“坐着”不想坐着，坐得越舒服，不累，不困，也感觉不到呼吸，像飞走，但真的存在，是一种罕见的日常感觉，精神状态很清晰，像个人，时间过得很快，出定后看时间都不敢相信自己坐了这么久，感觉就像刚上坐一样。
冥想是一种静态健身，越来越受到人们的喜爱，不仅雁霖喜欢运动休闲，职场人士也喜欢
什么是打坐
冥想是一种静态健身的方式，冥想越来越受到大多数人的喜爱。冥想通常是一个特殊的过程，双腿盘坐，独自坐着，保持安静，调整身体。雁林爱上冥想的最初感觉是，即使没有冥想的感觉，他也能感到舒适——鼻子冷，冥想可以很快顺畅；冥想也可以提高我们的注意力；不仅是身体的享受，而且可以提高我们的健康，因为身心是一种修复，这只是雁林的一点理解。借助前辈们对打坐的说法，我们可以对打坐有一个简单的了解：
冥想是一种保健方法。闭上眼睛盘膝坐着，调整呼吸出入，把手放在一定的位置，什么都不想要。打坐又称“盘坐”、"静坐"。一种基本的道教修炼方法。佛教禅宗必须在佛教中称之为“禅坐”或“禅定”。盘坐分为自然盘、双盘和单盘。冥想既能养生延寿，又能开智增智。打坐也是培养内功、涵养心性、增强意力的一种方式。冥想的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如打拳、舞剑、踢毽子、自我按摩等，做到“动静结合”
坐在中间，一切都相容，一定会让自己空虚
入定
冥想的目的可以简单地理解，只是为了调整身心。的确，效果很好。事实上，调整身心是不可能的。有很多关于入学的说法。老师们也非常注意入学的层次。他们被分为多个层次。每个层次的感觉必须不同。最基本的入学感觉是我们每天的惊呆感。我们对愣神并不陌生，就是眼睛盯着一个地方或一个点，呆呆不动，这种感觉很舒服吗？虽然我们看起来很迟钝，但我们仍然可以清楚地感知周围的一切，我们不想感知它们的存在，我们愿意沉默的空白，但我们有一点想法走出这种状态吗？个人感觉真的能达到片刻休息的效果，不是吗？
愣神需要条件吗？其实愣神不是一件容易的事情，不是我想什么时候愣神就什么时候愣神，想在哪里愣神就在哪里愣神，愣神不是那么听话为我们随心所欲的控制吗？
“冥想训练是冷神的训练”，就是坐着进出，随意自由控制。如果我们能在工作和生活中随意控制自己的身体“冷神”功能，会给我们带来什么好处？值得思考，是一件很有价值的事情吗？
基础进入必须分步进行
打坐入定需要逐步进行
- 首先是盘坐
盘坐的方式有很多种。雁霖的感觉是，盘坐越标准，越紧凑，越容易进入状态，越容易克服杂念，越容易深度入静。而且，入静的速度越快越好，进入固定的效率也越高。因此，雁霖喜欢双盘，雁霖也提倡早期训练。也许哪个机会来了，就走进了定中，雁霖开始傻练，稀里糊涂地走过来。
当然，如果你想盘坐入定，你必须克服身体“酸、麻、胀、痛”的不良身体感觉。不可能带着这种感觉入定。
- 放松
坐下后可以放松，这也是决定的前提。冥想和放松的要求相对严格。不仅有动态健身的身心放松，还有冥想和放松的要求。在动态健身和放松的基础上，我们必须进一步加强和深度放松，包括每一根头发和每一个毛孔。此外，放松程度越深，越有利于下一次安静。没有安静，我们就无法进入固定状态。我们可以感受到这个过程欢喜心“头发，脸上微笑，这可以感觉到一点意识，这是自发的，不是由身体意识控制的，也可以用来测试他们自己的放松程度。有时不能安静，固定，忙着放松很长一段时间，放松不是一件简单的事情。
睡眠就像睡眠，但它比睡眠更放松
- 入静
下一步是安静。如果只是安静训练，不做固定训练，也有利于我们身心健康的维护。安静意味着身体已经进入了一种安静极其安静的状态，也可以理解为一种无私的状态。看电视剧是不是一种无私？看手机忘了吃饭，忘了关煤气烧锅，都是无私。
如果特别训练-大声朗诵是一个很好的方法，可以实现我忘记的东西，但高水平甚至可以忘记文本的内容，只是识别字体。
在忘记呼吸的过程中，大脑会经历一些反应，比如‘风牛马不相容’的图像和声音会出现在我们身边，尤其是烦恼的思想。这个时候要有能力控制，但是不能完全灭绝。如果灭了，会抑制大脑的活动，但是开始控制真的很难。如果有意想不到的图像或声音，就不存在了。坐着之前一定要沉淀思想:“一切都有为法，比如梦幻泡影，露水如电，应该是观点。”。
一步一步地开始进入并不难。但让身体接受进入指令确实需要训练，身体不那么听话，这就是我们健身的意义，不是吗？
打坐更好的生活服务，离不开生活
了解冥想，更好地为我们服务
入学可以追求，入学的前提是学会放松，这在我们的现实生活中也很有用；第二是安静；第三点是忘记自己，然后进入固定。事实上，三个过程步骤中的每一步都会对我们有很大的帮助，对我们的日常工作、生活和学习产生积极的影响。
冥想的内容可以说是广泛而深刻的。冥想确实是静态健身的好选择，只要我们投入冥想，冥想的兴趣就会逐渐增强。雁霖明白，我们应该停止健身。没有必要追求太深，甚至体验深度的沉默是很好的。在沉默的程度上，我们可以体验空虚——也就是说，我们可以为自己空虚。在这个程度上，这是非常好的，说实话，如果我们追求得太深，我们必须投入更多的精力。毕竟，我们的精力是有限的。目的是让冥想更好地为我们的工作和生活服务。
静态运动的结合可以实现我们更健康的运动。如果没有动态健身的合作，我们热衷于长期冥想。雁林认为这也会对我们的身体产生一定的影响。毕竟，我们不能专门学习，不是吗？它会影响身体、姿势和下肢的力量，不利于冥想的进步。
我们普通的冥想必须不同于专业的冥想。
总结
雁林每天不定期冥想，感觉或多或少有一些经验，主动控制冥想的努力并不深。入学是冥想爱好者渴望的过程，入学的感觉真的很怀旧，但冥想的每一个过程都很有意义，我们的健身锻炼体验每一个过程都会对促进健康产生积极的影响。对于冥想的深度追求，雁林并不鼓励：珍惜现在，认真做好每一次锻炼。
雁霖的一点点汗颜希望大家有用，也请老师们批评指正，感谢阅读，方便后多支持雁霖：关注、转发、留言。
庞笑天是男是女
1. 庞笑天是个男人。
2. 庞笑天是男性，因为庞笑天在相关资料和作品中被描述为男性角色。
3. 庞晓天是个男人。这些信息可以从他的名字和相关描述中得出。进一步了解庞晓天的性别特征和背景可以对他的性别有更深入的了解。