五谷豆浆怎么搭配最好？
...有多少个问题，呵呵...1.首先，早餐是一天中最重要的一餐，它直接关系到一天的工作和学习效率和情绪（尤其是男孩）。2.学生或上班族应更加注意早餐的营养充足和平衡。如果可能的话，他们应该至少：一个鸡蛋（可以煎：补充软磷脂和蛋白质）+粥（补充水、糖和矿物质）+一盘蔬菜（不要煮，补充维生素和膳食纤维)+煎饼(粗粮，碳水化合物)。3.你可以每天换一些模式，粥换面条换豆浆，煎饼换油条换面包换饼干，蔬菜换水果或泡菜，鸡蛋是必不可少的。3.你可以每天换一些模式，粥换面条换豆浆，煎饼换油条换面包换饼干，蔬菜可以换水果，也可以换泡菜，鸡蛋是必不可少的。4.食物必须热，不要热，不要碰，夏天也一样。5.还有一个简单的点，就是吃八宝粥，热的，不是罐装的，菜市场散装的，配料(红豆、绿豆、黑米、薏苡仁、莲子、红枣等。)越多越好，再加一个煎蛋。也可以。以上是一般的健康早餐配方。可以对比一下营养不足，补充一下。（当然，不同年龄和性别之间有细微的差异，因为你不知道你的具体情况，所以你不能提供）早餐的样品数量不应少于3种，谷物豆浆（全豆浆），植物蛋白质含量足够，可以补充其他营养。
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