如何快速有效地减肥简单简单
闭上嘴，张开腿，多喝水，好好休息是最经济、最有效的减肥方法。
闭上嘴：少吃主食，多吃蔬菜。但不要吃，至少为了确保身体的正常功能，零食不能吃，尤其是一些油性食物，坚决不能吃。
迈开腿:多运动，但不是花钱办健身卡。健身卡一时兴起，真正能起到作用的很少。每天早晚快步走半个小时左右。运动时，听一些音乐或头条广播，即缓解压力，增加知识面。
多喝水：没有限制。你必须喝8杯水。早上空腹喝完第一杯水后，将水杯倒入沸水中。当温度合适时饮用。这样，一天的水量很容易达到。
好好休息：一定要保证充足的睡眠，晚上不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
身高1.66米，疫情期后体重120公斤。按照上述方法，目前体重为108公斤。如果你坚持下去，你就会赢。每个女人都有减肥的权利，相信自己！是的！
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如何在不影响身体的情况下快速减肥？
你好，谢谢你的邀请！
正常健康的减肥速度应该是:
1公斤人体脂肪含有7000公斤的能量。因此，减肥（脂肪）1公斤必须减肥约7000公斤.能量摄入。如果每天能量减少500-700kcal，大约需要10-14天才能达到减少1kg脂肪的目的。一般来说，在实践中，一般规定年轻男性每天能量摄入的底限为1600kcal，年轻女性为1400kcal。也就是说，正常的减肥速度应该是一个月减掉2-3公斤。如果速度再快，或多或少会对身体造成伤害。
这样，你就必须明白：
首先，所有快速减肥、饿肚子、不吃主食等减肥方法都是不可取的。而且会影响健康。
其次，减肥没有捷径，只有控制全天能量摄入和合理的运动能量消耗，才是最可靠、最科学的。
再次，你可以学习很多控制全天能量摄入的小方法，比如吃早餐，增加膳食纤维的摄入量，饭前吃水果或牛奶来增加饱腹感，晚餐会减少能量摄入量等等
第四、建立良好的饮食习惯、饮食速度和饮食顺序。例如，选择一小块食物，选择一小碗碗，不要吃得太快，慢慢咀嚼，吃饭时不要看电视，吃饭时先吃蔬菜，然后吃主食等
第五、在控制全天能量的情况下，最好每天锻炼或锻炼来消耗能量，这样正常减肥的脂肪就永远不会反弹，养成良好的饮食习惯为未来预防各种慢性病奠定了基础。
最终，祝你减肥成功！
雪舞