如何去除水分
1.体内水分过多的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。1.用艾草艾灸关元穴；
2.饮食清淡适量，少盐饮食有助于肾脏排水
3．避免潮湿的环境
4.中医食疗祛湿 以红豆、薏米为主，滋补脾胃，相辅相成，可入肺脾经，具有补中益气、润肺止咳的功效。因为湿气的根本原因是脾胃的运化功能不足。所以祛湿后，还是要健脾养胃，通过一些饮食疗法达到健脾祛湿的效果。
湿气是什么
湿气是中医理论中的一种说法。
中医将人体致病因素归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火”六种，称为“六淫邪气”，而湿气难以调节，所以中医称湿气为“万恶之邪”。
产生水分的原因
1.气候潮湿，在雨季，人体最容易被水分污染，这是外部因素的作用。这更容易理解，当下雨时，人们没有精神，衣服潮湿，容易发霉。
特别是在江南地区的梅雨季节，雨下起来，连绵不断，更容易染上水分。
2.肉类食物吃得太多：人体无法利用，转化为脂肪，在体内积聚，使人变得臃肿肥胖，懒惰不愿移动，水分容易在体内积聚。
3.运动量少：常常久坐不动，户外活动时间少，能量不易消耗，还会增加体内积聚的物质条件。
4.身体虚弱：卫气不足，抵抗力弱，导致湿气郁结，难以排除。
湿气重的表现
1.脾虚：脾胃负责运化水谷，调节水湿，脾胃虚弱，新陈代谢缓慢，身体得不到足够的营养供应，体弱多病。
2.舌苔厚有齿痕：健康的人，舌苔淡红润，干湿适中，不滑不腻。湿气重的人舌苔粗糙厚重，舌头两侧有明显的牙痕。
3.大便不成形，大便疏松易泻：粘性特别容易粘在马桶上。健康人的大便呈金黄色，圆柱形或香蕉形，可漂浮，不粘，不粘厕所。
4.早起刷牙时，经常出现恶心、干呕：喉咙里总觉得有异物，又吐不出来。
湿气重的调理
1.常用的传统饮食疗法红豆、薏米、芡实等食材，具有祛湿消肿利尿的功效。再加上马齿苋、竹叶、绿茶等，有助于消除痤疮、口干、口苦等湿气症状。
2.经常运动，增强身体抵抗力，增强脾胃功能，促进新陈代谢，多出汗，有利于排出水分。
3.夏季高温高湿季节，少开空调吹冷风，少呆在阴凉潮湿的环境中，容易使风、寒、湿侵入人体，加重水分。夏天很热，汗毛孔张开 ，更容易被风寒和湿气污染。
4.少吃生冷食品和饮料，影响胃肠道的消化功能。