燕麦片有副作用吗？

燕麦片有副作用吗？

燕麦是一种很好的主食。燕麦片有很多种，生燕麦片，熟燕麦片，加油烤燕麦片。不同的燕麦片有不同的营养价值。

燕麦本身就是一种营养丰富的好食物，尤其是β葡聚糖对血糖和血脂都有好处。生燕麦片是整粒燕麦片压扁后的产物。营养破裂至少是燕麦片中最推荐的。熟燕麦片可直接用沸水冲洗，糊化后血糖升高速度加快。这不如生燕麦片糖尿病患者。

此外，在酥脆的味道中加入油和糖的谷物同时膨化或挤压。有些甚至添加了其他谷物、淀粉、糊精和其他成分。它们在嘴里又香又甜，这表明有很多脂肪和精制糖，健康状况很差。不建议食用。你提到的燕麦片的副作用可能是由这种谷物引起的。

无论是哪种麦片，都不建议早餐单独吃燕麦片。最好增加牛奶、鸡蛋或豆浆的营养价值，这样可以更好地延缓餐后血糖，增强饱腹感和营养。早餐最好搭配一些蔬菜和水果，这样更完美。

我叫史晓毅，80后宝马，国家二级公共营养师，第一批注册营养师，国家高级中国烹饪技师，国家高级糕点师，国家营养餐饮员，CCTV2节目嘉宾，辽宁健康轻节目嘉宾，擅长各种疾病营养餐