怎么补肾精
21.保持合理的睡眠:00-次日凌晨3:00这段时间你应该睡个好觉。如果睡眠质量好，你可以补充肾气。除非你需要工作，否则你应该少看电视，少上网。电脑和电视屏幕不断闪烁和刷新，这很容易导致眼睛疲劳。肝脏和肾脏是同源的，肝脏是开放的。长期上网导致能量损失。
补肾补精的食材有哪些？
补肾补精的食材有哪些？
黑豆、牡蛎、扇贝、韭菜、秋葵等常见的补肾补精成分。
1.黑豆:味甘性平，主入脾肾经，能滋润肾燥，益精明目，健脾利水。适用于肾虚、阴虚、口渴、血虚、头晕、阴虚、出汗、肾虚、腰痛、水肿、尿少等症状。现代药理学研究表明，黑豆具有保护肝肾的作用，黑豆提取物能使糖尿病小鼠肾脏形态的变化恢复正常。此外，黑豆是一种富含精氨酸的蛋白质食物，而精氨酸是生精必不可少的氨基酸，因此黑豆是一种理想的补肾补精食品。
2.贝类:牡蛎、扇贝等也有很好的补肾补精作用。牡蛎微寒，味咸，归肝、胆、肾经，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。现代临床也证明牡蛎确实有一定的补肾作用，主要是因为牡蛎和一些扇贝类食品富含氨基酸、锌等微量元素。精氨酸和微量元素亚铅是精子产生的重要原料，锌是男性激素的必需元素。缺锌会导致雄激素分泌不足，进而导致精子数量和质量下降。因此，男性食用牡蛎、扇贝等贝类食物有助于改善精子数量和质量，有效改善疲劳。
3.韭菜和秋葵：蔬菜中的韭菜对补肾益阳生精也有一定的作用。你可以多吃韭菜和鸡蛋，补充蛋白质，起到生精的作用。你也可以经常吃秋葵，它对男性前列腺有很好的保养作用，还可以补肾益气，有利于提高精子活力。
本内容由广东省中医院组成 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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