什么样的酸枣仁治疗失眠？
治疗失眠可以通过酸枣仁和百合或猪心一起调理，或者直接用酸枣仁和粥煮，可以有效缓解神经衰弱。此外，失眠还可以在饮食中多吃桂圆、莲子、红枣等。患有失眠症，也可以服用营养神经的药物，如安神补脑液。平时可以多做户外运动，睡前用热水泡脚，不要玩手机或看电脑太久。
失眠者吃什么食物来补充睡眠？
谢邀。
一晚上睡7到8个小时的秘诀是什么？专家说：去厨房，享受以下10种食物中的一两种。因为它们可以缓解紧张的肌肉，稳定紧张的情绪，让人们平静下来，可以诱导睡眠激素――产生血清素和褪黑素。
香蕉
除了稳定血清素和褪黑素外，它还含有镁，可以放松肌肉。
菊花茶
对于不能放松的神经或身体来说，具有适度的镇静作用，是一种完美的自然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生食物素。食物素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。
燕麦片
能诱导褪黑素的产生，一小碗就能促进睡眠，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
亚麻籽
将2汤匙这种有益健康的亚麻籽撒入你睡前喝的燕麦粥中，可以达到预期的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在喝茶和蜂蜜水时吃一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色胺酸影响大脑，促进睡眠。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡，你会得到食物诱发的最佳睡眠。
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