2021坐月子一日三餐菜谱
早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋
早点：南瓜羹
午餐：芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤
午点：小米粥
晚餐：青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。
早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉
早点：红薯泥
午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤
午点：小米南瓜粥
晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐
早餐：香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包午餐：枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊 芒果酸奶。
早餐：芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬
午餐：青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤
晚餐：木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤
点心：山药粥 胡萝卜包
月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响。
月子餐吃什么比较好
我觉得月子餐可以大致分为三个阶段。第一阶段就是生完孩子的第一个星期，这个阶段主要是排恶露排毒素什么的，尽量不要喝一些鲫鱼汤呀，猪蹄汤之类的大进补的汤类，可以喝点清粥，配上点炒猪肝之类的菜。反正主要是补气血。第二阶段就是产后第二周了，这个阶段要调理身体，收缩内脏，恢复骨盆。尽量少吃盐。第三个阶段就是产后三四周，此时恶露基本排的差不多了，可以开始进补了。但要注意一定不要喝太油腻的汤，孩子肠胃弱，适应不了，况且也会造成自己体内脂肪多。
所以月子餐要进行合理的食材搭配，全面吸收营养。现在有好多月子餐机构，都是根据自身情况来搭配月子餐的。
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