失眠能吃什么来提高睡眠质量？
我曾经是一个长期失眠的人。我最记得初三开始吃安眠药，因为当时控制不严，村委会卫生中心可以开药。
后来下班后吃了很多中药，效果不大。吃药有用，不吃药又回到失眠状态。
17年来，我开始从饮食开始，调整睡眠。起初，我晚上睡觉前喝热牛奶。喝了之后，我总是上厕所，但还是睡不好。我女儿还介绍我吃酸枣仁，效果不明显。
后来不小心发现晚上吃百合的时候睡得很好。从那以后，我经常吃百合，泡在水里，煮着吃，蒸着吃，炒着吃，煮着粥。如果有新鲜的，就吃新鲜的，如果没有新鲜的，就吃干的(当大量的百合上市时，买一些给自己晒)。吃了百合之后，我的睡眠明显改善了。
我认为要真正改善睡眠，除了吃饭，我们还应该注意让自己“懒惰”——少思考，少思考，在床上清空自己的想法。所以睡眠很快，睡眠质量也很高。
夜间失眠如何快速入睡？
对于长期失眠的人来说，半夜突然醒来后很难入睡。我的情况也是如此。我一直睡得很浅，很容易醒来。当我有一点动静时，我会醒来。醒来需要很长时间才能再次入睡。一年后，我觉得有一天我睡得不好。后来，我用了固梦草本（精油）。这个东西是一个朋友介绍的。他说它很好。我用了大约两周。现在我的睡眠真的好多了！
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