如何快速减肥(全身)？
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如果你想快速减肥，减肥后不会反弹，似乎只有通过节食和锻炼。 。
首先，节食。饮食减肥，需要遵守：高蛋白、低糖、零脂肪。早吃好，多吃容易吸收的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，中午多吃瘦肉，然后少吃主食晚餐，尽量少吃，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。
二、运动。
1、游泳
游泳是一种非常熟悉的减肥锻炼方法。人体在水中游泳时消耗的热量远远超过平地。水中8分钟相当于空气中一两个小时的消耗。因此，同时游泳减肥的效果相对较好，游泳锻炼可以使身体的每个部位都得到锻炼，身体变得非常对称。
2、慢跑
慢跑也是一种非常适合肥胖的减肥运动，它不需要任何设备，但也可以呼吸非常新鲜的空气，所以很多肥胖的人喜欢慢跑这种减肥方式，可以减少所有的脂肪，也可以增加他们的免疫力，坚持慢跑一段时间身体脂肪可以消失。
3、跳绳减肥法
推荐给你的第三项减肥运动是跳绳。你只需要一根绳子就可以参加这项运动。你可以选择一个平坦的场地，最好是柔软的。如果你能坚持跳绳半小时，你会消耗大量的热量，这是正常运动的几倍。
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