如果你想练习肌肉，每天吃200个俯卧撑和几个鸡蛋。

如果你想练习肌肉，每天吃200个俯卧撑和几个鸡蛋。

首先，吃鸡蛋应该是带壳的白水煮蛋 ，不要泡得很透明的茶蛋运动员一定会说需要很多，每天超过十个鸡蛋， 健康的人会告诉你，每天一个鸡蛋可以多吸收。我说这取决于你的精炼强度。 如果你每天练习一个多小时，练习30分钟后吃3-4个鸡蛋+一盒牛奶，早上和下午吃两个鸡蛋 ，也就是说，一天吃6-8个是非常合适的 我大学的时候就是这样吃的。

一天吃三个鸡蛋，营养过剩吗？

一般来说，一个正常的成年人可以每天吃一个全蛋，没有必要吃三个。因为你还有很多其他的食物营养来源，如肉类、海鲜、谷物、乳制品、蔬菜、水果、干果等，饮食营养丰富多样。