减肥期间选择什么食物更合理？
让身体在短时间内减肥，我认为锻炼和饮食应该结合起来。
如果你想健康减肥，你应该坚持三餐吃得好，坚持高蛋白、高膳食纤维、低糖指数和高质量脂肪的饮食原则。因为卡路里的摄入量低于我们消耗的卡路里，所以脂肪会消耗得更好。此外，它还可以防止我们的肌肉流失，因此蛋白质也应该被摄入。
此外，建议用橄榄油和芥花油代替食用油。冷拌亚麻籽油。早期少吃油炸食品，防止热量过高。
我是健身教练大鹏。如果你想了解更多关于健身和减肥的知识，你可以关注我。每天晚上8点，我都会直播今天的头条和西瓜视频，带大家去训练。都是针对性高效的培训课程，适合大众化。在饮食方面，大鹏也有具体的食谱和饮食课程。你可以加入我们。每天都会有专人帮你一日三餐。关键是免费（需要食谱的朋友可以在今天的头条新闻上搜索“健身教练大鹏”，进入主页。注意后，头像旁边会有“私人”和“信件”按钮，点击输入“减肥”一词）
如何饮食减肥
判断你的减肥饮食是否正确实很简单
1、你的减肥饮食是否是根据你的体检报告反应的代谢来匹配的营养计划，你的减肥饮食是否是日常的普通成分，营养是否符合均衡的饮食。你能吃饱吗。适合均衡的饮食是正确的，否则就是错误的饮食。你必须吃足够的营养才能减肥。你必须摄入足够的碳水化合物。
2、减肥饮食的常见错误有：
1)代餐食品，人工合成营养会导致女性卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节、肿瘤、月经异常。
2)常见错误的减肥饮食，如饥饿、禁食、轻禁食、52禁食、低碳水化合物饮食、低碳水化合物高蛋白饮食和生酮饮食。这些都是不懂医学的人发布的死亡减肥饮食，会对人体器官造成毁灭性损害。
3)错误的减肥饮食会导致饥饿。中国知网输入“低血糖”和“高蛋白饮食”，了解错误的减肥饮食会损害人体器官的机制。
我的专业背景：临床医学、中医、体育医学硕士、医学研究25年，体育医学研究方向：体育和氧化衰老、体育和脂肪代谢。目前，他是一名大学教师，主要从事康复保健课程、医疗饮食处方、体育处方、康复训练。