除了吃安眠药，你还知道什么有助于睡眠。
(医患特别回答:天津医科大学第二医院 张医生）
随着现代生活压力的增加，失眠的数量越来越多，长期失眠严重影响人们的工作和生活。在失眠治疗中，第一种药物（安眠药）治疗，但我们都知道药物或多或少会有一些不良反应，安眠药也不例外。长期服用安眠药可能会导致依赖和成瘾，甚至慢性中毒，导致呼吸抑制，严重危及生命。因此，失眠的治疗，除了适量服用安眠药外，心理行为的治疗也相当关键，此外，传统中医在这方面也有很好的治疗效果。
心理行为治疗：一些简单的心理行为治疗方法可以自己尝试，主要是纠正一些不良的睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯。具体包括：
1)定期睡眠；按时入睡，按时起床，定期工作和休息，形成良好的生物钟；
2)平时注意定期锻炼，养成良好的锻炼习惯；
3)保持良好的情绪和心情；
4)卧室应温度适宜，环境安静，灯光温暖，营造更适合睡眠和休息的环境；
5)睡前避免接触引起兴奋的事情，包括睡前剧烈运动；睡前避免看刺激或烧脑的影视节目，包括恐怖片、悬疑片等。；睡前避免使用手机电子产品；睡前不要喝浓茶、咖啡、吸烟等。；睡前不要吃太多或吃一些不易消化的饮食
6）养成良好的睡眠意识。卧室是用来睡觉的，而不是其他用途。不要在床上做与睡眠无关的事情，包括使用手机和其他电子产品、饮食、看电视、思考复杂的大脑燃烧问题等。当然，有些人可以在睡觉前听轻松的音乐来帮助睡眠，但因人而异；
7)睡前喝牛奶，泡脚，放空身心，也有助于睡眠。此外，还有一些心理治疗方法需要专业人士根据个人情况提供，以帮助相关专业人士。
(图片来源:今日头条免费图库)
传统医学疗法：包括中医、针灸、耳穴等疗法。在中医方面，我们知道很多中药都有治疗失眠的作用，包括栀子、郁金、半夏、酸枣仁、柏仁、茯苓、远志、五味子、何首乌、百合、龙眼肉等。有的有清热安神助眠，有的有养心安神助眠，有的有镇静安神助眠等。，需要根据中医辨证论治。另外，中医针灸、艾灸、耳穴贴穴等方法，在治疗失眠方面也有一定的作用。然而，一些专业的治疗方法也需要专业医生在中医辨证论治的基础上进行个性化使用。
治疗心肾不交失眠的药方
心肾不交治疗可选择，具有清火安神、交通心肾的中药进行调理。此外，你还应该调整你的情绪，尽可能多地承受压力；清淡饮食，禁食易生气的食物，如辛辣食物、烧烤、动物内脏等，多喝水，口服健脾养肾的食物。