什么时候喝牛奶才好
告诉你一分钟打开牛奶的正确方法
我们应该尽可能多地了解什么时候喝牛奶的最佳问题，因为只有这样，我们才能更好地充分吸收牛奶的营养。很多人认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么真的是这样吗？
1.忌空腹
专家特别提醒，早上8-9点喝牛奶确实是最好的，这是人体需要大量营养的时候。但同时，我们必须注意避免空腹进食。许多人经常在早上8-9点吃早餐时空腹喝一杯牛奶，这是一种非常不科学和错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果早上空腹喝，会导致昏昏欲睡，对工作和学习非常不利。
因此，应该注意的是，在喝牛奶时，最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等，这些食物补充了牛奶中的营养，更有利于人类健康。
2.晚上喝牛奶
事实上，喝牛奶的最佳时间应该是在晚上。这是因为牛奶中含有一种生化色氨酸，可以使人疲劳和欲睡。此外，它还富含微量吗啡。这些物质具有良好的镇静和催眠作用，促进睡眠。特别是牛奶中的l色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。
许多老年人经常失眠。此时，他们应该在晚上多喝牛奶，钙可以消除紧张。因此，牛奶对老年人的睡眠更有益。什么时候喝牛奶最好的答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前也很适合喝牛奶，既有利于提高睡眠质量，又有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下，骨组织中的一些钙盐会溶解在血液中，以保持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，整晚都可以充分补充血钙。
在这种情况下，骨骼中的钙不再需要溶解，这有助于我们有效预防骨流失、骨质疏松等常见症状。因此，在日常生活中，晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
4.营养浪费
空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会对牛奶中丰富的营养造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃里排出，宝贵的蛋白质会被人体分解为热量，很难起到应有的作用。牛奶中的氨基酸在小肠吸收前会排入大肠，甚至会产生一些有害物质。
最后，牛奶作为一种完整的食物，在一天的任何时候都是合适的，但从营养吸收的角度来看，应尽量避免空腹或胃肠蠕动快，使牛奶中的营养能够被人体充分吸收。比如睡前喝酒有助于提高睡眠质量，人体深睡一小时后生长激素分泌达到高峰。牛奶只能提供足够的钙和其他营养物质，有利于身体的发育和健康。
孩子能喝多少纯牛奶？宝宝两岁半，想给他买纯牛奶吗？
你可以喝一点，因为牛奶中的一些营养物质不容易被吸收。例如，蛋白质的4/5是酪蛋白，遇到胃酸后容易凝结成块，难以消化。钙和磷的比例不合适。磷含量高会影响钙的吸收。其次，牛奶中的乳糖主要是A型乳糖，会抑制双歧杆菌，促进大肠杆菌的产生，容易诱发婴儿胃肠道疾病。第三，牛奶中的脂肪主要是动物饱和脂肪，会刺激婴儿虚弱的肠道，导致慢性隐性失血和贫血。此外，牛奶中缺乏大脑发育所需的多不饱和脂肪酸，不利于婴儿大脑的发育。建议两岁以下的宝宝不要喝纯牛奶。