1、不要抗拒杂乱的思绪，坦然接纳，它们终将消散，无需为此焦虑，过度担忧只会加重问题。
2、睡眠质量往往反映日常思维状态和生活事件，若白天专注于学习，避免过多复杂人际交往，疲惫后自然易于入睡，同样，彻底放松，尽情玩耍至疲乏，也能帮助入睡，多次实践，问题有望迎刃而解。
3、尝试冥想和瑜伽等放松技巧，平静内心，减少无谓的思虑，个人理解，你可能因早晨多巴胺分泌不足，导致夜间过度活跃，影响睡眠，充实日常生活，阅读或娱乐，让身心充实，有助于轻松入睡。
还有其他助眠策略：
1、深呼吸练习，助于松弛神经，营造宁静氛围，利于安睡。
2、创造虚构故事，编织梦境般的冒险，沉浸其中，故事引领你进入梦乡。
3、通过低兴趣活动催眠，如阅读英文原版书籍，信息处理困难会让你感到疲倦，从而安然入眠。
对于深夜难以入眠，你可以选择轻度休闲活动，如阅读、绘画，或是玩一些简单的手机游戏，至于值夜班的困扰，确实不易打发时间，微信、QQ、游戏轮番上阵，甚至真心话游戏也无法抵挡困倦，眼涩头痛，在忙碌的社会里，人们易受浮躁影响，利益驱动，思绪纷飞，回忆过去工地上的日子，劳累一天，简单晚餐后，酣然入睡，一夜无梦，保持心态平和，接受现状，放下寻找特效方法的执念，失眠往往源于心中之事，静心而居，虽是老生常谈，却是实情，愿人人皆能安稳入眠，一夜好眠至天明。
0