让我们了解一下小腿的主要肌肉——腓肠肌和比目鱼肌，腓肠肌位于小腿外侧，主要负责踮脚尖的动作，而比目鱼肌则在腓肠肌下面，负责脚掌向下的动作，这两者共同影响着我们的行走、跑步和跳跃。
如图所示（图片源：https://img.zaibaike.com/zb_users/upload/2024/05/20240520154204171619092474418.jpeg），如果腓肠肌特别发达，可能会使小腿看起来更粗壮，但这并不意味着你的运动能力就会受限。
真正影响跳跃和跑步的关键在于跟腱，跟腱连接小腿肌肉和脚跟，是人体进行爆发性运动时力的传导桥梁（参见图片：https://img.zaibaike.com/zb_users/upload/2024/05/20240520154204171619092487810.jpeg），即使大腿肌肉再强大，没有健康的跟腱，力量就无法有效地传递到脚下，连基本的移动都可能受影响，像刘翔这样的田径运动员的例子便足以证明这一点。
大腿肌肉则是跳跃力的基础，它们在发力时将力量向下传递至跟腱，再由跟腱传送到脚踝和脚掌，从而完成跳跃，踝关节和跟腱需能承受来自大腿的强大压力，并将其向下传递到地面，臀部的力量也在跳跃过程中起着重要作用，它帮助驱动身体向上（参考图片：https://img.zaibaike.com/zb_users/upload/2024/05/20240520154204171619092447047.jpeg）。
一个强健的跟腱或者协调发展的小腿肌肉群，能让你更快地传递力量，提升跑步和跳跃的速度，请注意，跟腱的强度和弹性很重要，而非长度，对于短跑而言，这一规律尤为适用；而对于长跑，策略和技术更为关键。
爆发力，这个结合了速度和力量的指标，也是影响运动表现的重要因素，它取决于全身肌肉的协同工作以及神经系统的精确调控，而不只是小腿肌肉。
小腿肌肉的粗细并不能直接影响你的跳跃和跑步能力，如果你希望优化小腿线条，可以通过有针对性的锻炼和恰当的拉伸来实现，记住，持续的努力和科学的训练才是提高运动表现的关键。
至于比目鱼肌的发达，其显著特征是在身体侧面形成一条明显的肌肉带，从头延伸至尾，赋予鱼类出色的游泳动力（参照比目鱼肌肉发达的样子：https://img.zaibaike.com/zb_users/upload/2024/05/20240520154204171619092474418.jpeg），这块肌肉的颜色通常与周围环境相近，帮助鱼类在海底伪装，便于捕食和防御。
