1、接纳并理解恐惧情绪
恐惧是人类的自然反应，它保护我们规避危险，这次疫情迅速扩散，充满未知，导致我们担心健康、未来和社会秩序，认识到这种恐惧的合理性，告诉自己，允许自己感到害怕和焦虑，它们是正常的情感反应，并非孤立现象。
2、设定信息浏览时间
在这个信息爆炸的时代，获取信息能减少不确定性带来的恐惧，但过多的信息可能会造成混淆和恐慌，设定每天查看疫情相关资讯的时间，如1-2小时，其余时间专注于其他活动，避免无休止的信息接收。
3、筛选和管理信息来源
学会识别和过滤负面信息，对于只会增加焦虑的帖子，可以选择忽略或退出传播源头，保持关注官方渠道发布的可靠信息，了解事实的同时也能获得正向支持。
4、保持社交互动
尽管物理距离可能让我们隔离，但心灵上的连接可以减缓孤独感，与家人朋友保持沟通，互相报平安，分享日常，共同度过这段特殊时期。
5、转移注意力，积极行动
将精力投入到有益身心的活动中，如观看电影、阅读书籍、进行家庭锻炼，甚至尝试学习新技能，寻找可以帮助他人的方式，无论是捐赠物资，还是对身处疫区的亲人朋友给予精神支持。
6、避免谣言传播
保持理性，分辨真实信息和流言，不轻易相信未经证实的消息，在确保信息准确的情况下，传播正面进展和援助信息，为社会注入正能量。
若心理压力过大，务必寻求专业心理健康机构的帮助。
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记住，每个人都在尽力应对这场全球挑战，保持镇静，相互支持，我们一定能度过难关。
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