一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）
10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
（你的步幅 = 可间接丈量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米
参照物可选择室内比力大的地板砖，凡是为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。能够分红早中晚三段时间别离停止，效果比一次完成要好。
科学家提出万步内更好有400~600步为疾步为宜，要有喘息的觉得。400~600步约合400米摆布，即尺度跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就定时间跑，完陈规定使命。疾步走完后能够慢走稍事歇息。
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