沉迷于小说难以自拔，想要戒掉应该从提高阅读兴趣和养成良好生活习惯两方面入手。可以尝试阅读其他类型的作品、寻找自己的内心需求和兴趣爱好，逐渐摆脱对小说的依赖；合理安排时间，保持良好的作息规律，充实自我，增强心理素质，减少因过度娱乐而产生的不良影响。
生活中可以做些其它的事情，转移一下自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，尽量不要接触小说，不要买关于小说的书籍或者是电子产品，想看小说的时候可以听听音乐，或者是参加体育锻炼和运动，转移自己的注意力，没事的时候多出去走走，开阔眼界散散心。
性成瘾怎么治有哪些症状？
性成瘾的症状有不自觉地非常渴望与他人进行性行为，若得不到满足，则会产生焦虑不安、痛苦，严重影响正常生活，其治疗方法有心理治疗、内分泌治疗和改善环境等。
性成瘾就像吸烟、毒瘾、赌瘾一样，个体会出现强烈、被迫连续或周期性的性冲动行为，甚至还可在性活动中虐待他人，或违背他人意愿而强迫与其发生性关系，该疾病属于强迫症的一种，或者是强迫症的一种表现形式之一。
性成瘾的形成因素有很多，如内分泌紊乱、心理问题等，建议出现性成瘾的人，及时前往精神心理科就诊，若存在内分泌紊乱，应积极治疗内分泌疾病，若存在环境、社会因素时，应及时纠正和改善不良因素，以免影响正常生活。
由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核。
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