孕妇在4个月时，可以尝试吃一些清淡易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。避免食用油腻和刺激性强的食物，以免影响胎儿健康。也可以适当增加新鲜水果的摄入量，补充足够的维生素和矿物质。但要注意不要过量食用，以免引发肠胃不适或出血等问题。在整个孕期中，均衡饮食是保障母婴健康的关键。
如果条件允许的话，建议孕妇也可以尝试用营养丰富的果汁来作为早餐，但是注意不要过于刺激味蕾，每天早上空腹喝一杯温水也是好的选择，它可以润滑口腔和肠胃。
如果你厌倦了常见的早餐食物，也可以试着添加一些特殊的食品，如橙子汁，樱桃汁，蜂蜜柠檬水等等，这样可以为孕妈妈提供丰富的营养，但一定要注意不要摄入过量的糖分，以免导致体重增加。
早晨是一天中最需要能量的时候，所以早餐必须得满足你所有的需求，要注意避免那些含有咖啡因和酒精的食物，这可能会引起孕妈妈不适和早产的风险，尽量避免食用油炸食品，这样可能会增加血脂和血糖，健康的早餐应该是富含蛋白质，碳水化合物和纤维的混合物。
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