下午茶可以尝试咖啡、蛋糕、茶点或轻食。推荐尝试自制香草慕斯、草莓卡布奇诺和手工曲奇，也可以尝试一些健康的午餐食品，如蔬菜沙拉或全麦三明治。
咖啡
这个时间，喝一杯热腾腾的茶或单独一份简单的抹茶都是不错的选择，咖啡因和茶中的抗氧化剂可以帮助提振精神和减轻压力，请注意，如果饮用过量，可能会导致失眠和焦虑。
第二种：薯片
尽管薯片是一种美味的选择，但如果过度食用，其热量会非常高，最好每次不超过4-5片，并且慢慢咀嚼以增加饱腹感，薯片不应该和大量的高糖食物一起吃。
第三种：巧克力
购买含量高的黑巧克力，因为它含有丰富的蛋白质、健康的脂肪以及一些微量元素，如镁、锰和铜，要注意，糖分高的巧克力会给你带来过多的热量，因此不要贪吃。
第四种：坚果
坚果（如核桃、榛子、花生和芥末绿豆）富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，如锌和硒，虽然它们通常被认为是健康的零食，但摄入太多会带来热量和脂肪，建议每两天吃一小把。
第五种：酸奶乳酪
酸奶中含有的益生菌有助于维持肠道健康并帮助消化，如果你想减肥，酸奶也是个好选择，因为它的热量相对较低。
第六种：水果
柑橘类水果、草莓、苹果、雪梨、木瓜、橙子和山竹等都是非常好的选择，水果不仅能提供能量，还能提供膳食纤维和多种维生素，如钾和维生素C，不过，也要注意水果的糖分，尤其是高糖水果，你可以尝试用水果代替糖来制作健康甜点。
注意事项：
1、下午茶应在下午3点至4点之间食用，这是一个能量加油站，旨在提神醒脑并保持身体健康。
2、最新的营养研究显示，有下午茶习惯的人比其他人更苗条，这可能是因为下午茶能帮助人们减轻饥饿感，从而少吃零食，防止暴饮暴食。
3、下午茶不能只是喝水，应该选择口感好、无添加剂的食物，例如薄荷叶、柠檬汁等。
4、在享受下午茶的同时，记得适度饮食，不要吃得过饱，以免增加热量摄入。
5、每天应摄取足够的水分，特别是在饭后，以免脱水。
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