中暑是由于大量出汗导致体内热量无法有效散发，引发的一种急性病症。出现中暑症状时，首先要尽量降低体温，喝凉开水或电解质饮料，以补充流失的水分和盐分；其次应立即转移到阴凉处休息，并使用风扇、空调等设备降温。如果症状持续不减或者加重，应立即就医。
要注意充足的休息和足够的液体摄入，以保持身体机能正常运转，如果出现高热、昏厥等症状，应立即寻求医疗帮助。
除了个人预防外，公众也可以通过以下方式降低中暑风险：
1、在高温天气出门时，要穿戴适宜的衣服，最好选择棉质或透气性好的衣物。
2、室内空调温度不宜过低，一般建议设定在26-28摄氏度，使用风扇或空气净化器可以提高室内空气湿度。
3、饮食方面，多吃蔬菜水果，避免油腻食物和辛辣刺激食物。
4、保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
5、进行适量的运动，增强体质，但不要在烈日下进行剧烈运动。
合理防护和健康生活是预防中暑的关键，希望以上信息能对你有所帮助。
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