本文主要介绍了三种不同年龄阶段的孩子营养需求和饮食选择。第一段主要介绍三岁孩子的膳食特点，如身体成长加速、需要更多的蛋白质和钙质等；第二段介绍4-6岁的孩子食谱，强调该年龄段的孩子需要摄入更多蔬菜水果、富含蛋白质的食物以及适量的脂肪；第三段介绍7-9岁的孩子食谱，重点指出该年龄段的孩子需要适当控制糖分摄入，增加鱼类、豆类和全谷物等食物的摄入量。最后强调家长应引导孩子合理搭配食物，保证饮食多样化，保持健康的生活方式。
3岁宝宝一日三餐食谱？
上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。
9时第2餐，苹果1个，约100g，中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g，下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。
下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。
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