腰果是一种健康的零食选择。根据美国心脏协会的研究，适量食用腰果可以降低心脏病和糖尿病的风险。每个人的体质和需求都不同，所以最好在医生或营养师的指导下决定是否要过量食用腰果。成年人每天可摄入3颗到5颗腰果作为健康零食。
关于腰果的食用问题，虽然它富含能量、脂肪和蛋白质，但过量食用可能会对健康造成影响，通常建议每天吃1-2颗腰果作为主食，或者偶尔当作零食食用。
由于腰果含有较高的油脂含量，所以一次摄入过多可能会导致体重增加，甚至引发心血管疾病等问题，最好将腰果与其他健康的食品搭配食用，以保持营养均衡。
0