如果你想要自己手动更新苹果设备上的应用程序，你可以按照以下步骤操作：
1、打开手机内置的软件商城，在你的手机上都会有一个搜索栏，你可以通过它来查找你需要更新的应用程序。
2、进入软件商城后，会在主界面上出现一个显示应用更新提醒的指示器，点击这个指示器，你会看到一些你需要更新的应用程序列表。
3、点击列表中的任何一个应用，你会看到一个对话框，询问你是否要立即安装该应用，如果你选择立即安装，那么该应用就会自动更新。
苹果App Store无法正常更新软件的原因有很多，下面是一些可能的原因以及相应的解决办法：
1、清除Apple ID并重新登录：你需要在手机设置中找到iTunes Store和App Store，然后点击注销操作，然后重新登录。
2、更新或还原手机系统：如果上述方法都无法解决问题，那么你可以尝试更新或还原手机系统，你可以使用苹果官方提供的工具（如iTunes），或者从第三方平台下载软件来安装。
3、卸载软件并重新下载：有时，某些第三方应用可能会因为各种原因而不能正常运行，在这种情况下，你只需要卸载这些应用，然后使用其他可信赖的应用商店重新下载即可。
4、还原网络设置：如果以上所有方法都不能解决问题，那么你可以尝试还原网络设置，打开设置，找到还原，里面有一项还原网络设置，然后重新登录无线网或者开启4G下载。
若以上所有方法都无法解决问题，建议你寻求苹果售后的专业帮助。
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