跳广场舞是一种有益健康的运动方式。它能增强心肺功能、锻炼肌肉、改善柔韧性，并有助于提高免疫力。长期坚持下来，还能帮助预防各种慢性疾病。跳广场舞也是一种社交活动，能够增进邻里之间的感情和交流。晚上跳广场舞是一个不错的选择。
曾经有谣言说，在晚上跳舞会像是在进行一次慢性自杀的活动，而在白天人们则是阳气升发的日子，因此如果在这段时间里让身体得到适当的锻炼的话，就像是对阳气的一种温养和调养。
关于阴阳的概念，古人在生活中非常艰辛，因为交通几乎完全依靠步行，家务也主要由人力完成，这些都是相当繁重的体力劳动，因此晚上睡觉时最好能好好休息，避免深夜仍然活跃，如果现代人没有足够的锻炼，他们也不需要做太多繁重的体力运动，至于跳广场舞，无论何时何地都可以，尤其是早晨和晚上都不用太早，以免被过早的寒冷侵袭或影响睡眠，跳广场舞的最佳时间通常是在21点以后，这个时候人们应该静下来，只需遵循正常的作息规律，那么晚上跳广场舞就会对健康有利了。
需要注意的是，尽管跳广场舞对人体有许多益处，但晚上跳的时间不宜过长，一般不超过两个小时即可，跳广场舞之后需要休息一下，等到第二天早上再开始新的一天，这样既可以帮助肌肉恢复，也可以保持良好的精神状态，虽然跳广场舞可能有好处，但在具体的选择和时间上还是要考虑到个人的身体状况和个人的需求。
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