建议晚餐选择稻米、玉米、杂粮等作为主食。这些食物富含膳食纤维和微量元素，对身体健康有诸多益处。它们的价格适中，易于购买和制作。可以根据个人口味和喜好进行搭配，如煮粥、炒饭、蒸红薯等，既可以满足口感需求，又能满足营养需求。
晚上是否应该多吃杂粮粥加小花卷呢？
特别对于中老年人，晚餐应当以清淡易消化为主，偶尔可以吃点杂粮粥和小花卷，加入凉拌两个小菜、拌腐竹或拌绿色菜等，同时加上一些小海米，然后炒一个热菜就完成了，最好吃七八成饱，不要吃得过饱。
晚餐应该吃什么呢？
有哪些食物能够替代主食呢？
关于晚餐的推荐，请让我来一一介绍：
1、蔬菜沙拉代替主食，这样做的方法简单而且口感不错，不仅能保持身体健康，还能帮助我们减肥。
2、水煮蛋也是一个不错的选择，它含有丰富的蛋白质，对我们的身体非常有益，再来点蔬菜，比如清炒西兰花、油麦菜、生菜等，但是炒的时候要注意少盐少油。
3、红薯或紫薯也是可以作为主食的选择，它们富含膳食纤维，可以帮助我们保持饱腹感，而且每周至少吃一次红薯或紫薯，还能促进排便改善便秘，达到双重效果。
希望以上的建议能够对你有所帮助，让你能够在晚上的时候吃得更健康，享受美食的同时也能控制体重，祝你在减肥路上越走越好！
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