喝纯牛奶好。纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙质和维生素B群等营养物质，对骨骼健康和免疫力提升有明显益处；而酸奶则富含益生菌，有助于维护肠道健康和消化吸收功能。但是要注意选择正规渠道购买，并适量饮用。
喝纯牛奶和酸奶相比，酸奶的营养价值更高，在同等重量的情况下，酸奶比纯牛奶更加营养丰富。
酸奶的主要成分与纯牛奶相似，包含大量蛋白质、氨基酸、矿物质以及钙离子等，不过要注意的是，酸奶自身是通过纯牛奶发酵制备而成的，这使得酸奶中产生了大量的乳酸，增加了其热量含量。
如果您希望摄入更多的蛋白质和益生元，建议您选择添加了7%糖份的酸奶；如果您希望减少热量并追求更多膳食纤维，可以选择低脂或无脂酸奶。
在考虑酸奶时，请务必注意个人身体状况，并在医生的指导下做出明智的选择。
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