老年人往往身体虚弱，所以家常菜应以清淡、易消化为主。例如豆腐、鱼片、瘦肉等高蛋白食物，以及蔬菜水果、全麦面食等低脂肪高纤维的食物都是不错的选择。要尽量避免油腻、辛辣等刺激性食物。还要注意营养均衡，保证各种维生素和矿物质的摄入量。
老年人是我们的宝贵财富，我们应该给他们做好饮食保健工作，在制定饮食原则时，我们建议老年人应选择清淡易消化、营养丰富的食品，如蔬菜、白肉瘦肉等。
那么2岁宝宝吃什么呢？
2岁左右的宝宝可以食用一些易于消化的食物，比如鸡蛋羹、西红柿炒鸡蛋、豆腐汤、粥等，在为宝宝准备饭菜时，需要注意使食物煮烂，以便宝宝能更好地咀嚼，由于婴幼儿消化系统还在发育过程中，因此在这个年龄段，他们需要保证食物的营养均衡，但也不宜过量摄入，要让宝宝多喝水，以保证身体的水分平衡，也要注意控制宝宝零食的摄入，防止肥胖问题的发生。
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