葡萄柚具有许多健康益处，包括增强免疫力、帮助消化、减少患心脏病的风险以及预防癌症。因为它的酸度较高，所以最好将其切片并食用，而不是直接吃掉整个水果。如果您有牙齿敏感或者正在服用抗凝血药物，请先咨询医生的意见。
葡萄柚正确吃法和益处？
1、直接食用
葡萄柚也可以直接使用，因为葡萄柚它的功效其实和我们常见的水果柚子是比较相像的，一般可以作为水果去使用，可以把葡萄柚的外表洗干净，然后像普通水果一样把他外面的那层皮剥掉就可以吃了。
2、榨成汁
葡萄柚，榨成果汁也是非常不错的一种选择，因为葡萄柚当中含有的营养元素可以进入到果汁当中，便于人体的吸收，可以选择把葡萄柚的外皮剥干净，然后把它切成小块，放入到榨汁机当中榨成果汁，如果有其他需求的人，也可以把葡萄柚和其他的水果放在一起，比如一些梨或者是苹果汁比较好的选择，放在一起搅拌就可以使用了。
3、做成沙拉
葡萄也可以做成沙拉去使用，可以把葡萄柚切干净，然后放入一些其他的水果放在一起搅拌，比如可以选择一些香蕉或者火龙果切成小块，做成水果沙拉，即可以保护皮肤，美容养颜，也可以作为减肥的食物去吃，在夏天特别合适。
4、做成西柚罐头
将准备好的葡萄柚切开，取出里面的果肉，用刀切成小块，在锅中放入适量的冰糖，用小火把冰糖熬成冰糖浆之后放入准备好的葡萄柚的果肉，稍微搅拌一下就可以放入罐子当中，密封起来就可以食用啦，这样做出来的葡萄柚罐头还可以泡茶。
一促进代谢。因为葡萄柚含有丰富的钠钾元素能防止身体钾元素的流失，维持人体正常的生化代谢平衡。
二、美容养颜。葡萄柚含有抗氧化纤维素能够抵抗皮肤外界的污染能力，利于皮肤的美容和保健。
三、助消化。葡萄柚能够增加体内消化液，促进消化吸收。
每天吃一个柚子，一个月后有什么变化？
没什么变化。很多女的天天吃水果没有任何变化。柚子也是水果的一种，它也脱不了俗。
题主问这个问题，估计是看到网络上说柚子的各种作用吧。说得最多的应该就是：降血糖、降血脂、减肥、美肤养容吧。
网络上的东西嘛，看看就好，如果不能很好的辨别，看看就好，当不得真。比如像上图的说法，能信么？它真有那么好效果？我估计做这张图片的人自己看完都不信。
为什么这么说呢，我们先从柚子开始说起。
柚子，是水果的一种。我们来看它的营养成分！
看数值，能量不算高，当然也不算低，比起黄瓜、西红柿的20kcal/100g，确实有很大差距。
再看蛋白质，很低。在水果中也算是比较低的了。
再看脂肪量：水果平均值吧。除了牛油果和榴莲这两个变态，含有较多脂肪。其它水果基本都是不含脂肪的。
再看碳水量：那两都不高。所以它的能量基本也就是来自于碳水。所以也是出于中不溜。
维生素：除了维生素C稍微高一点之外，其余的维生素含量都很低。即使是维生素C在水果中，实话说，在平均水平之下。也没有优势。
矿物质：钾的数据还行。中不溜吧。
从各个营养素的角度来进行分析，确实见不到特殊作用，更不要说能够起到上图中说到的那么多神奇的作用了。
那么说出来的那么多效果：减肥，美容、美肤等等是怎么说过来的呢？
减肥：柚子能量较低。如果吃些柚子，减少主食摄入，能量降低了，减不减肥呢？当然减了。这又有什么稀奇的呢，别的低能量水果也是可以无缝替代的啊。
至于降压，降脂、降糖。那不都是根据能量下降从而起到的作用么。跟柚子本身功效并没有什么关系。
美容：柚子中含有一定的有机酸，认为有机酸可以美容。但是有机酸美容是通过外敷去除死皮的。很多面膜就是采取这种原理。内服就没有效果了。因为有机酸在机体是会代谢掉的。
