碱性食物有哪些主食和蔬菜？

碱性食物包括白米、小米、土豆、山药、芋头、红薯等都属于碱性食物。白米、小米、山药、芋头属于谷物类，富含淀粉，具有较高的粘性和膳食纤维；而红薯则含有大量的β-胡萝卜素和维生素A，且含有一种叫做皂苷的物质，对消化系统有益。

碱性食物有哪些主食和蔬菜？

碱性食物主要是蔬菜、水果，动物食品中，唯一碱性的就是牛奶。五谷杂粮，常见的蔬菜，水果都是碱性的。其中碱性度比较高的：藻类，深色叶子菜类。属于碱性的常见食物有：菠菜、卷心菜、萝卜、青笋、胡萝卜、马铃薯、黄瓜、豆腐、豌豆、赤豆、绿豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、苹果、柿子等。

怎么调理碱性身体？

平时要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜，苹果，番茄，梨，甘蓝菜，洋葱，豆腐等，也可以多吃牛奶，黄瓜，菠菜，柠檬，海带，不要吃冰激凌，冷饮，雪糕等生冷的食物，不要熬夜，规律作息，适当锻炼，多到户外运动，平时多喝温开水。