痛经是一种常见的女性健康问题。可以通过增加膳食纤维、摄取富含维生素B6和镁的食物来缓解痛经症状。可以尝试服用一些非处方药，如布洛芬或阿司匹林。如果痛经症状持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医检查。
1、红枣：红枣富含铁元素、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，在月经期间多吃红枣，可以帮助改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生强烈的恐惧感。
3、桃仁：桃仁味苦性甘，具有破血瘀与润燥滑肠功效，用桃仁做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油提取物能有效润肠通便、扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩、止血等。
4、苹果：一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶、抗氧化剂，维生素A、C、E等，生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液黏稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
5、红糖：红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品，具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效，女性月 经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温 暖，气血活络，血液循环加快，改变气 色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。
6、葡萄酒：处于月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用，这是因为酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量饮用可有效散寒祛湿、活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。
7、榴莲：榴莲堪称“水果之王”，其性热．活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈、产后女性滋养身体的补品，要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热， 导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。
8、生姜：生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，用生姜煮水或泡脚，可缓解女性痛经症状，寒凝血瘀型的痛经女性建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
9、香蕉：香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富，不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方 法是给人体补充足够的维生素，可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益，香蕉含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
10、樱桃：樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经，樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗，将银耳去蒂、洗净，撕碎，之后往锅里 加水，放人樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。