中年人可以通过多种方式补充钙质，如摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐等豆制品，或选择维生素D补充剂。定期进行适量的体育锻炼也有助于提高钙吸收率。
"可以通过服用钙片来直接进行补充，在补钙期间也要经常进行户外运动，例如晒太阳，因为在阳光下可以帮助钙的吸收，同时也能起到补钙的效果，日常饮食上应该多摄取含有钙质较高的食物，例如豆腐、鱼肉等。"
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中年人可以通过多种方式补充钙质，如摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐等豆制品，或选择维生素D补充剂。定期进行适量的体育锻炼也有助于提高钙吸收率。
"可以通过服用钙片来直接进行补充，在补钙期间也要经常进行户外运动，例如晒太阳，因为在阳光下可以帮助钙的吸收，同时也能起到补钙的效果，日常饮食上应该多摄取含有钙质较高的食物，例如豆腐、鱼肉等。"