晚上一杯纯牛奶，适量饮用，有助于保持身体健康。但过量摄入纯牛奶会导致脂肪沉积在皮肤上，形成黄色斑点或皱纹，因此建议适当控制饮用量。奶制品中的某些营养成分对肌肤有益，可以增加肌肤弹性与光泽。适量饮用纯牛奶有益于肌肤健康，但也要注意不要过量。
每天晚上一杯纯牛奶，长期喝会变白吗？
目前没有任何证据表明喝牛奶会变白！并且你喝的牛奶太多，有可能会变黑，为什么呢？因为牛奶他比较难消化，然后它的蛋白质含量稍微比较高，你喝的太多，特别是晚上你的消化系统，各方面是要处于休息状态，而你还要去喝这样一个比较难消化的，不是很健康的食品，造成你的身体的负担太重，消化系统代谢各方面都会加重，那么至少从中医的角度上来讲，你的脸会变黑，变的比较暗沉。还有牛奶本身并没有太大的补钙的效果，虽然他钙含量很高，但是根据很多的研究，喝得越多，排出的钙量越多，我们讲营养，特别是很多营养师注意了，并不是单一的看一个食品当中含有什么营养素，就认为它可以补什么！一个食品当中含有很多的营养素，我们人类只掌握了其中的一小部分而已！
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