一般来说，含蛋白质丰富的食物如肉类、鱼类和豆腐等可以促进乳汁分泌。含有维生素D的食物也对母体和胎儿的健康有益，如鱼肝油和牛奶等。还可以喝一些加了蜜糖的热牛奶，也有助于增加乳汁的分泌。在喂养过程中，需要注意保持乳房清洁，避免感染，不要过度刺激乳房，也不要忽视婴儿的需求。
比较快的可能是猪蹄炖花生，猪蹄汤是奶水的首选，可以在烹饪时加入适量的盐，以保持其淡盐最佳，还可以尝试喝鲫鱼汤，只需将其清炖即可，每日饮用2-3碗就可以确保足够的乳汁供应。
你可以多吃小米粥，小米粥富含胡萝卜素和维生素，对于气血亏损、体质虚弱或哺乳期女性乳房无力等不适情况都有一定的缓解作用。
2、吃什么能够最快的下奶？
口服通乳颗粒下奶速度较快，如果有气血不足的情况，建议口服益气养血的药物，例如益气养血口服液，可以喝一些猪蹄黄豆汤或者排骨汤、鱼汤等来促进奶水分泌，应避免食用寒凉、辛辣、油腻和刺激性强的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物来补充营养。
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