体脂率较低的人通常比体脂率较高的人更加健康。他们拥有更少的心血管疾病和糖尿病的风险，也更容易维持理想的体重和身材。他们也可能会有更低的压力水平，因为他们的身体不再需要花费大量的能量来保持肌肉或脂肪组织的稳定。体脂率低的生活方式可以带来更多的好处，包括更好的健康状况、更低的压力水平以及更少的心血管疾病风险等。
本题考查对健康生活方式的认识，体重12%的人属于超重人群，他们可能面临着许多挑战，包括肥胖、心脏疾病、糖尿病等慢性病的风险增加等，他们需要注意控制摄入热量，多食用蔬菜水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物；定期进行体育锻炼，如步行、慢跑、游泳等有氧运动，以消耗多余的热量和增强心肺功能，也需要注意休息和放松，避免过度压力和焦虑，维持身心健康。
题目中提到“若回到原问题”，即如果一个人体脂率长期保持在10%，那么需要如何提高运动效果和保持健康呢？
减少能量摄取：减少摄入含糖、高脂肪和高盐的食物，多吃新鲜蔬果和全谷类食物，增加蛋白质和纤维素的摄入。
增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，提高身体代谢率，可以选择快步走、慢跑、游泳、自行车等运动方式，每周至少3-5次，每次持续30分钟以上。
建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持积极乐观的心态，避免熬夜和久坐不动的行为。
定期体检：定期做体检，了解自己的身体健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
要达到理想的身体状态，不仅需要合理的饮食和适度的运动，还需要注意保持健康的生活习惯，养成规律的作息和充足的休息，希望以上建议能够帮助到您。
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