孩子们在晚上时分想吃东西是很正常的事情，这可能是因为他们在白天吃得不够多，或者晚上精力旺盛，想要补充能量，以下是几个可以考虑的选择：
1、素食：新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，对孩子的生长发育有益。
2、蛋白质食品：蛋白质食品，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，能为孩子提供所需的氨基酸，有助于增强免疫力。
3、全谷物食品：全谷物食品，如燕麦、糙米饭等，富含膳食纤维，有助于改善消化系统健康，控制体重。
4、谷物主食：如土豆、玉米等，不仅含有碳水化合物，还有助于建立良好的血糖稳定系统。
提供营养均衡的食物非常重要，家长可以在孩子的晚餐中加入各种各样的食物，让孩子品尝不同的口味，保持健康的饮食习惯，从小养成良好的饮食习惯，才能保证孩子的健康成长。
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