吃好比吃得饱更重要，早餐是一天的重要部分，应该选择够营养的食物，不宜只吃到饱而不健康，应该吃水果、谷物、低脂奶制品和豆类食物等，这样可以有助于加强身体的健康状况，也能提供给身体充足的营养，早上应该注重吃好，从而保证身体健康。
早上吃些什么最好？
早餐建议吃高营养、高蛋白、粗细粮搭配、适量蔬果，注意均衡饮食即可，如蛋奶、瘦肉，配粗粮主食，以及适量的新鲜水果和蔬菜，早餐是保证一天活动和精力的基础，因此早餐一定要保证营养全面、均衡，做到早餐吃好、吃饱，但目前并没有明确的最好早餐。
早上吃以优质蛋白为主的早餐比较好，如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等，早餐可以粗粮、细粮交替食用，如小米粥、燕麦片、包子、馄饨等，避免长期只吃精细加工的粮食，早餐还应适量补充维生素、微量元素，如适量吃一些草莓、苹果、香蕉等水果，也可以适当吃些新鲜蔬菜。
建议最好不要长期吃单一、种类少的早餐，这样对健康和营养补充不利。
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