怎样烧鲈鱼好吃又营养?

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鲈鱼500克,红椒、黄椒适量,食盐、鸡精适量,姜10克,料酒2大勺,生抽1大勺,大葱10克,白胡椒适量,植物油2大勺,蒸鱼豉油2大勺,白糖1大勺,水50毫升。

做法:

(1)将杀好的鲈鱼清洗干净,从鱼背中缝处轻轻剥一刀,以防止鱼在蒸制过程中破皮,将料酒2大勺、盐少量、白胡椒粉适量抹匀鱼全身,腌制10分钟;

(2)腌制的过程中将大葱、姜切细丝,红黄彩椒切条;

(3)将一半的葱姜丝塞入鱼肚中;

(4)另将大葱切长段垫在鱼身底下,鱼身上铺一些姜丝,提前烧开半锅水,在锅中蒸7-8分钟左右关火;

(5)将蒸鱼豉油2大勺、李锦记金标生抽1大勺、糖1大勺、白胡椒粉少量、温热水50ML、盐少量、鸡精适量依次放进小碗中拌匀,直至糖全部化掉;

(6)将蒸好的鱼身上姜丝去除,倒掉蒸鱼中浸在盘中的腥水,这时可以看到鱼皮是比较完整的;

(7)依次在鱼身上铺上葱姜丝和彩椒条;

(8)锅入植物油烧热,要烧到冒烟,将热油从鱼头浇至鱼尾,特别是有葱姜丝的地方,可以听到呲呲声;

(9)最后将调好的味汁从鱼头浇至鱼尾即可。

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