其实不高，豆腐干是减肥瘦身者们的不可或缺的食材，每100克仅含72卡路里的热量，由此可见豆腐干的热量是比较低的。
以豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品，如炸豆腐，经过油炸处理后热量就会翻好几倍呢，可高达386卡，也就是说，一块炸豆腐大概25克，就已经接近100卡热量了，所以说，想要减肥的朋友们，千万不要吃炸豆腐食品，豆腐干热量还是比较低的，因此可以适当的食用一些，合理吃豆腐干是不会胖的，豆腐是高营养价值，高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥！黄豆本身含钙量不是特别高每100克黄豆中含钙大约191毫克，而且含有较多植酸，钙的吸收利用率比较低。
把大豆加工各种豆制品，虽然要加入好几倍的水，但钙的含量未降低多少，而且草酸减少，钙的吸收利用率更高，因此食用豆腐干、豆腐干就是很不错的选择。
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