1、凉拌小菜：可以选择绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）作为基础食材，搭配一些爽口的小菜（如黄瓜、豆腐等），简单易制，健康美味。
2、炒小菜：可以根据个人口味添加或减少辣椒的使用，一般会选择绿叶蔬菜和高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉等，搭配调料如蒜蓉、醋、生抽、葱花等食用，清爽可口。
3、健康零食：如西瓜、苹果、葡萄等，既能消暑解渴，又能补充维生素和矿物质，对身体健康有益。
4、水煮莲白：莲白含有丰富的膳食纤维，煮熟后更加柔软，可助消化，夏天连续吃上一个星期，效果十分明显。
夏季饮食的一大特色就是晚上的饮食不需要太饱，七分饱就足够了，尤其是清淡的菜肴，不仅可以达到饱腹的效果，还能为身体提供充足的营养，建议大家选择适合夏季的清淡食物，并且多吃新鲜蔬果，保持良好的饮食习惯，以上四种简单易做的家常菜，既美味又健康，是夏天绝佳的选择。
0