维生素B族确实可以改善睡眠，维生素B族包含叶酸等各种有益物质，能够改善人们的睡眠质量，合理的作息时间、早起早睡、补充富含营养的食物、适当的运动和促进身体血液循环和新陈代谢等也有助于改善睡眠质量。
维生素B族是一个大家族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素）、泛酸（生物素、叶酸、维生素B12）等，它们相辅相成，缺乏其中一个元素，其他元素也可能缺乏，只是缺乏程度不同。
维生素B族的作用广泛，包括帮助肝脏解毒、增加身体细胞代谢、促进身体营养成分的吸收等，它是人体必需的七大营养素之一，属于水溶性维生素，会随着汗液和尿液流失，因此每天都需要从食物中摄取补充。
缺乏维生素B族可能导致多种疾病，如口腔溃疡、脚气病、晕车、皮炎、赖皮病、巨幼红细胞贫血、再生障碍性贫血、精神萎靡、食欲不振等，保持足够的维生素B族摄入对于维护健康至关重要。
0