如果你已经逾期并被降级，那么你就不能进入银行的人行个人征信系统，你需要先支付罚款或利息才能恢复信用报告。
恢复信用报告后，你应该立即开始偿还欠款，为了避免再次逾期，你应该养成良好的还款习惯，如定期检查账户余额和还款日程，并尽量提前还款。
根据中国银行政策，24个月后，你的个人信用报告将恢复正常，在此期间，你应该定期查看并了解自己的信用状况，如有任何疑问或需要帮助，请随时联系银行或其他相关机构，建议你可以咨询专业的信用修复机构，了解如何进一步提升信用报告的质量，以便在未来的贷款或信用卡申请中更有优势。
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